Zum Thema Ernährung in der Schwangerschaft kann jede werdende Mutter gut und gerne Bücher mit 2.000 Seiten lesen und dennoch kommt man zu folgenden drei Erkenntnissen:

– Iss nicht für zwei

Die Versuchung ist groß – endlich kann man so viel essen wie man möchte, denn schließlich kann man für zwei essen.. Irrtum, denn wer das so praktiziert wird sehr schnell die Pfunde auf dem Körper merken, die noch rein gar nichts mit der Schwangerschaft als solcher zu tun haben. Für das heranwachsende Babys können gut 250 kcal am Tag eingeplant werden, aber keine 2.500 kcal 🙂

– Achte auf das, was Du isst

Es ist wichtig, auf das zu achten, was man ist. Generell soll auf Rohes verzichtet werden. Kein roher Fisch, kein rohes Fleisch, kein Rohmilchkäse. Dazu bitte auf Alkohol verzichten und im Gegenzug viel frisches Obst, Gemüse, Fisch und Fleisch essen. Ausgewogene Ernährung bildet die beste Grundlage für eine gesunde Entwicklung des Babys.

– Gib ruhig dem Heißhunger nach, der sich vielleicht ergibt

Nun ist die Schwangerschaft eine ganz besondere Zeit und sollte natürlich nicht durch 1.000 Regeln und Vorschriften verdorben werden. Wenn die Lust nach einem großen Löffel Nutella wächst oder der Hunger auf die allseits bekannte saure Gurke aufkommt, dann kann diesem Heißhunger ohne Reue nachgegeben werden. Es muss ja nicht gleich das ganze Glas Nutella aufgegessen werden 🙂